『ご褒美YOGA』 講師：門馬あすみ　◎初心者大歓迎◎
①【月のYOGA】火曜日（隔週※） 19:15～20:30 / 木曜日 19:15～20:30（75分）
②【太陽のYOGA】火曜日（隔週※） 19:15～20:45（90分）
※スケジュールはカレンダー参照またはお問合せ下さい。

HATHA YOGA(ハタ・ヨーガ)は、サンスクリット語でHA(太陽)とTHA(月)の単語に分けることができます。「ご褒美YOGA」は、運動量に合わせて、おだやかな【月のYOGA】と、元気いっぱい！の【太陽のYOGA】のクラスがございます。

①　☆ご褒美YOGA【月のYOGA】（75分）
♪より深い安らぎを求める方に♪
暖かい灯りの中、自分自身との対話。ゆっくり丁寧に、一つ一つのアーサナ（ヨーガのポーズ）に留まり味わいながら、身体だけでなく、心や精神状態を整えていくクラスです。
このストレス社会の中で、明日も笑顔で頑張れるために必要なことは「ストレスとの上手な向き合い方」ではないでしょうか。ご自身の呼吸に耳を傾け、マインドフルネスでアーサナをキープ、初めはキープの時間が長く窮屈に感じられるかもしれませんが、段々とその時間が心地よく、心も穏やかに感じられるようになってきます。
沢山の方々と、この穏やかでハッピーな時間を共有できますように♪
【マタニティ対応クラス】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい）
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②　ご褒美YOGA【太陽のYOGA】（90分）
♪とにかく沢山動いて汗をかきたい！疲れる程、運動したい方にオススメ♪
エネルギッシュでアクティブなヨガと、心身を解放する深いリラックスタイムのレッスンです。
身体を整え、鍛錬していくことに重点を置き、アーサナをパワフルに、より力強く行っていきます。12のパーツからなる完璧な全身運動・太陽礼拝(シヴァナンダヨーガ)からスタート、アーサナ（ヨーガのポーズ）を繰り返しながら、その日のご自身の身体・心の動きを観察していきましょう！最後は穏やかなリラックスタイムで一日の終わりを心地よい開放感へ導きます。
週の後半に向けて、スッキリ出来るご褒美タイムをあなたに♪
　※火曜日不定期：スケジュールはレッスンカレンダー参照 またはお問い合わせ下さい。

講師ブログ　「Be Happy Always♡門馬あすみBLOG」

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