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『夜☆ヨガ』 ~陰ヨガ~ 小林 梢 

日頃の忙しさ、過度なストレスや不規則な生活が重なると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、自律神経の乱れにつながります。 夜ヨガは、呼吸で自律神経を整えて本来のリズムに戻す働きがあり、寝る前に行うことで眠りの質を上げることができます。
1日の疲れを癒す時間をご一緒に過ごしましょう。
【陰ヨガの効果】一つのポーズを最低3分ホールドで行います。筋肉に力を入れず脱力し、ホールドを長くする事で、筋膜の結合組織に働きかけ、経絡を流し内臓の活性化をはかります。陰陽五行論に基づいており、陰陽のバランスを整える事で、ヨガの効果を最大化することができます。
普段の陽ヨガと違い、陰ヨガの運動量は極端に少なく、身体の硬い方にもお勧めです。座るポーズや寝るポーズがメインですので、どなたでも安心してご参加いただけます。

  


『優しいストレッチヨガ&メディテーション』岩崎 寿乃
ストレッチヨガを中心に、今日も1日頑張った自分に優しく丁寧に触れながら、心と体を解し癒してあげましょう。
優しい気持ちで1日の終わりを迎えられますように。



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