コース案内

コースの概要説明

スタジオルーナレギュラーコース

講座名	講師	開催曜日	内容
ピラティスエクササイズ	弓削　理恵子	木曜日／月･日曜日(不定期)	≪きれいな姿勢×代謝アップ×ダイエット≫ ピラティスでは、普段あまり使われることのない深層筋（インナーマッスル）を、呼吸と連動させながら、効果的に鍛えていきます。筋を長く保ち、肥大させずに筋力や持久力をつけるのが特徴で、あらゆるフィットネスレベルの方達に適応できるエクササイズです。
バランスボールエクササイズ	栗山　ともみ	（不定期）	お子様連れの方も！お一人でのご参加も！シニア世代の方も！バランスボールエクササイズにご興味ある方でしたらどなたでも大大大歓迎。 ◎バランスボールはこちらでご用意いたします！(15名まで)◎ バランスボールのレッスンでは、主にストレッチ、筋トレ、有酸素運動をおこないます。ボールに乗りながら身体がバランスをとろうとすることで普段、意識して使わないようなインナーマッスルを養うことができます。【マタニティ対応クラス】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい）
ヴィンヤサクラス	市東　恵美	木曜日	やさしく誰でも参加できるヴィンヤサのクラス。ヴィンヤサの「一歩づつ段階的に」を基本に、サマ（中心・均等性）に寄り添うプロセスで行います。ゆったり流れる動きの中で呼吸・身体・心を繋げて、自身と向き合い、「質」を高めていきます。そこから安らぎと安定を見出していきます。
リラックスヨガ	市東　恵美	木曜日（シニアコース）	ゆっくりとしたペースで体を温めながらおこなうクラス。自律神経を整え、緊張と弛緩の中から心身ともに安定した状態に導きます。普段運動をされていない方、苦手にも安心してご参加頂けます。【シニアコース対応クラス】60才以上・月会費3,500円(税別) 【マタニティ対応クラス】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい）
体幹強化パワーヨガ	平野由加理	月曜日(不定期)	アシュタンガヨガをベースに、力強い太陽礼拝から、いろいろなアサナ（動き）にチャレンジ!! スッキリした心とからだを目指しながら徐々に練習していきましょう。 ◎初めての方や体力に自信がない方にも丁寧にサポートしますのでご安心下さい、一度にご無理なさらずゆっくりマイペースでご参加下さい。
マタニティヨガ	市東　恵美平野由加理小笠原千恵	※対象クラスお問合せ下さい	マタニティヨガ指導資格のある専任講師が担当します。マタニティのみの独立したクラスはございませんが、マタニティ対応しているクラスへご案内いたします。【ご注意】主治医に事前相談と運動許可を取ってあり、経過･体調が良好で安定している方に限らせていただきます。受講については全て受講者様の自己責任となりますので、動きの調整や体調管理は決して無理をなさらず、ご自身で十分にご注意下さい ※初めて参加の方には説明事項がございますので、ご予約時に妊娠中であることをお申し出下さい。
朝のリラックス＆リフレッシュヨガ	岩崎　寿乃	日曜日(不定期)	日曜日の朝。気持ちの良い呼吸から始めて、丁寧に体を解し、自分と向き合っていくクラスです。 1週間頑張った自分を癒し、胸を開いたり太陽礼拝で気持ちを前向きに。明日からまた頑張る為の時間を過ごしましょう。
優しいストレッチヨガ＆メディテーション	岩崎　寿乃	月・火夜間(不定期)	ストレッチヨガを中心に、今日も1日頑張った自分に優しく丁寧に触れながら、心と体を解し癒してあげましょう。優しい気持ちで1日の終わりを迎えられますように。
自分と繋がるグラウディングフロー	岩崎　寿乃	火・金曜日	丁寧に身体をほぐしてから、呼吸に合わせて流れるように動くフローヨガをしていきます。ゆったりと呼吸をしながら、今日の自分の安定感や力強さ、しなやかさ･･･季節や心の状態など、その時々で変わる自分を楽しみながら、イマココを感じ、自分の内側と繋がる時間にしましょう。
呼吸を深めるのんびりストレッチ＆ヨガ	岩崎　寿乃	火・金曜日（シニアコース）	深い呼吸とストレッチやヨガで丁寧に身体をほぐしていくクラスです。呼吸は運動！呼吸法でしっかり呼吸筋を使い、深い呼吸で身体を巡らせながら、一つずつ丁寧にポーズをとっていきます。【シニアコース対応クラス】60才以上・月会費3,500円(税別)