コースの概要説明
スタジオ ルーナ レギュラーコース
| 講座名 | 講師 | 開催曜日 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ピラティスエクササイズ | 弓削 理恵子 | 木曜日 | ≪きれいな姿勢×代謝アップ×ダイエット≫ ピラティスでは、普段あまり使われることのない深層筋（インナーマッスル）を、呼吸と連動させながら、効果的に鍛えていきます。 筋を長く保ち、肥大させずに筋力や持久力をつけるのが特徴で、あらゆるフィットネスレベルの方達に適応できるエクササイズです。お子さま連れOK♪ |
| バランスボールエクササイズ | 栗山 ともみ | 木曜日 | お子様連れの方も！お一人でのご参加も！シニア世代の方も！バランスボールエクササイズにご興味ある方でしたらどなたでも大大大歓迎。 ◎バランスボールはこちらでご用意いたします！(15名まで)◎ バランスボールのレッスンでは、主にストレッチ、筋トレ、有酸素運動をおこないます。ボールに乗りながら身体がバランスをとろうとすることで普段、意識して使わないようなインナーマッスルを養うことができます。 |
| ヴィンヤサクラス | 市東 恵美 | 木曜日 | やさしく誰でも参加できるヴィンヤサのクラス。ヴィンヤサの「一歩づつ段階的に」を基本に、サマ（中心・均等性）に寄り添うプロセスで行います。ゆったり流れる動きの中で呼吸・身体・心を繋げて、自身と向き合い、「質」を高めていきます。そこから安らぎと安定を見出していきます。 【マタニティ対応クラス】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい） |
| リラックスヨガ | 市東 恵美 | 木曜日 | ゆっくりとしたペースで体を温めながらおこなうクラス。自律神経を整え、緊張と弛緩の中から心身ともに安定した状態に導きます。普段運動をされていない方、苦手にも安心してご参加頂けます。 【シニアコース対応クラス】55才以上・月会費2,500円(税別) 【マタニティ対応クラス】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい） |
| やさしいハタヨガフロー | 小林 梢 | 火曜日 | 体のかたい方でも無理なくできるストレッチをします。呼吸とアサタ（ポーズ）を一つずつ丁寧に行いながら、ご自身の内側と体のバランスを整えていきます。楽しい時間を皆様とご一緒に過ごしていきましょう。 【シニアコース対応クラス】55才以上・月会費2,500円(税別) |
| 朝のスッキリヨガ | 小林 梢 | 火曜日 金曜日 | 朝の心地よいストレッチから始まり、体の代謝を徐々に上げていきます。 やさしいアサタ（ポーズ）で心と体のバランスを整えつつ、気持ちのよい時間をお過ごしいただけます。呼吸とアサタ（ポーズ）の連動はダイエットにも効果的です。 |
| スローリラックスヨガ | 小林 梢 | 金曜日(不定休講あり) | 呼吸に合わせて、ゆったりと流れるように身体を動かしていきます。 【シニアコース対応クラス】55才以上・月会費2,500円(税別) ※このクラスは不定期休講がございますのでご注意下さい。 |
| ベーシックヨガ | 小林 梢 | 日曜日(不定期) | ヨガの基本の動きを取り入れ、身体の使い方、アサナ（心気一体になる運動）の意味を理解していくクラスです。 |
| 子連れヨガ | 平野 由加理 | 月曜日 | ※詳しいレッスン内容はコースカレンダーをご覧いただくか、スタジオにお問い合わせ下さい。 【マタニティ対応クラスあり】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい） |
| ご褒美YOGA | 門馬 あすみ | 火曜日 ※夜間 木曜日 ※夜間 | ☆ご褒美YOGA【太陽のヨガ】90分 ♪とにかく沢山動いて汗をかきたい！疲れる程、運動したい方にオススメ♪ 「パワーヨガ＋リラックスタイム」で充実の90分レッスン。心身の鍛錬を目標に、アーサナ（ヨーガのポーズ）をパワフルに繰り返しながら、その日のご自身の身体・心の動きを観察していきましょう！初めての方でも基礎からガイドします。 ------------------------------------- ☆ご褒美YOGA【月のヨガ】75分 ♪初心者さま大歓迎、より深い安らぎを求める方に♪ ゆっくり丁寧に、一つ一つのアーサナ（ヨーガのポーズ）に留まり味わうクラスです。身体だけでなく、心や精神状態を整えていくことにも重点を置いています。 ◎各クラスのスケジュールは、カレンダー参照またはお問合せ下さい 【月のYOGA：マタニティ対応クラス】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい） |
| すまいるYOGA | 門馬 あすみ | 日曜日(不定期) | ☆初心者さんも大歓迎･お子さま連れOK☆ 日曜の午前中、元気になれるヨーガ。今週の疲れは今週のうちに改善して、にこにこ笑顔で新しい一週間を始めませんか♪ このクラスでは、前半は少ししっかり動き、後半はストレッチしてリラックスに向っていきます。動きを説明しながら進めていきますので、初めての方もご安心ください。 |
| サンデー・モーニングヨガ | 松本 有加 | 日曜日(不定期) | ◎お子さま連れ・初心者大歓迎◎ 朝ヨガは体内時計をリセットしてくれる効果があります。朝一に身体を動かしてすっきりとした1日をスタートさせましょう。ベーシックなポーズを中心にすすめます。後半は太陽礼拝を取り入れながら、ゆったりとした呼吸を意識し、ココロと身体をほぐしていきます。 |
| ヨーガ・セラピー | 小笠原 千恵 | 日曜日(不定期) | ヨーガのアーサナ、呼吸法、瞑想を通して心身を整える健康増進法です。ゆったりとリラックスさせるのが基本ですので、初めての方から上級者までどなたでもご参加いただけます。 【マタニティ対応クラス】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい） |
| マタニティヨガ | 市東 恵美 平野 由加理(お子さま連れOK) 門馬 あすみ 小笠原 千恵 | 毎木曜日 ※昼･夜あり 他、月/火/土日など不定期 ※お問合せ下さい | マタニティヨガ指導資格のある専任講師が担当します。 マタニティのみの独立したクラスはございませんが、マタニティ対応しているクラスへご案内いたします。上のお子さまと一緒に参加できるクラスもございます。 【ご注意】主治医に事前相談と運動許可を取ってあり、経過･体調が良好で安定している方に限らせていただきます。受講については全て受講者様の自己責任となりますので、動きの調整や体調管理は決して無理をなさらず、ご自身で十分にご注意下さい ※初めて参加の方には説明事項がございますので、ご予約時に妊娠中であることをお申し出下さい。 |
スタジオ ルーナ レギュラーコース スケジュール表
| MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT | SUN |
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| *クラス編成は不定期に変わることがございます。今月のスケジュールは →こちら | ||||||
| 10:30～(月替りスケジュール) 平野由加理「子連れヨガ」※時間帯やレッスン内容はお問合せ下さい。 一部【マタニティ対応】可 | 10:30 〜 小林 梢 「朝のスッキリヨガ」 | Close | 10:30 〜 市東 恵美 「ヴィンヤサクラス」 【マタニティ対応】 | 10:30 〜 小林 梢 「朝のスッキリヨガ」 | 【イベントクラス】※不定期開講、詳細はお問合ください。 | 10:30 〜 【担当入替制】 ※不定休あり※ 内容や詳細は お問合ください |
| 12:00 〜 小林 梢 「やさしいハタヨガフロー」 【シニアコース対象】 | Close | 12:00 〜 市東 恵美 「リラックスヨガ」 【シニアコース対象】 【マタニティ対応】 | 12:00 〜 小林 梢 「スローリラックスヨガ」 【シニアコース対象】 ※不定休あり | |||
| Close | 13:30 〜 14:45 栗山 ともみ 「バランスボールエクササイズ」 または 弓削 理恵子 「ピラティスエクササイズ」 ♪お子様連れOK♪ | |||||
| 19:15～ ☆ナイトヨガ 門馬 あすみ 「ご褒美YOGA」 一部【マタニティ対応】可 | 19:15～ ☆ナイトヨガ 門馬 あすみ 「ご褒美YOGA」 【マタニティ対応】 | |||||
- *事前予約いただいた会員様には、臨時休講や変更等ある場合にスタジオよりご連絡いたします。
- *スケジュールは随時更新されます、詳しくはお問合せください
- *空きコマはレンタルスペースとしてもご利用いただけます（要予約、応相談）
