コース案内

コースの概要説明

スタジオルーナレギュラーコース

講座名	講師	開催曜日	内容
ピラティスエクササイズ	弓削　理恵子	木曜日／月･日曜日(不定期)	≪きれいな姿勢×代謝アップ×ダイエット≫ ピラティスでは、普段あまり使われることのない深層筋（インナーマッスル）を、呼吸と連動させながら、効果的に鍛えていきます。筋を長く保ち、肥大させずに筋力や持久力をつけるのが特徴で、あらゆるフィットネスレベルの方達に適応できるエクササイズです。
バランスボールエクササイズ	栗山　ともみ	（不定期）	バランスボールエクササイズにご興味ある方でしたらどなたでも大大大歓迎。シニア世代の方も！ ◎バランスボールはこちらでご用意いたします！(15名まで)◎ バランスボールのレッスンでは、主にストレッチ、筋トレ、有酸素運動をおこないます。ボールに乗りながら身体がバランスをとろうとすることで普段、意識して使わないようなインナーマッスルを養うことができます。
ヴィンヤサクラス	市東　恵美	木曜日	やさしく誰でも参加できるヴィンヤサのクラス。ヴィンヤサの「一歩づつ段階的に」を基本に、サマ（中心・均等性）に寄り添うプロセスで行います。ゆったり流れる動きの中で呼吸・身体・心を繋げて、自身と向き合い、「質」を高めていきます。そこから安らぎと安定を見出していきます。
リラックスヨガ	市東　恵美	木曜日（シニアコース）	ゆっくりとしたペースで体を温めながらおこなうクラス。自律神経を整え、緊張と弛緩の中から心身ともに安定した状態に導きます。普段運動をされていない方、苦手にも安心してご参加頂けます。【シニアコース対応クラス】60才以上・月会費3,500円(税別) 【マタニティ対応クラス】事前に主治医の運動許可が必要です。体調管理と危険防止については全て自己責任であることをご承諾下さい。（要予約･事前説明がございますので妊娠中であることを必ずお申し出下さい）
ミラクル☆ヨガ	平野由加理	月・土曜日(不定期)	身体機能の改善と心のリフレッシュを目指し、ヨガ・ピラティス・アクティブストレッチなど多様な動きを取り入れた独自のメソッドです。クラスを続ける事で、体のかるさや動きの改善を体験しやすく、心身ともにポジティブな変化を体感できます。 ★運動量中～多め（調節します）
マタニティヨガ	市東　恵美	※対象クラスお問合せ下さい	マタニティヨガ指導資格のある専任講師が担当します。マタニティのみの独立したクラスはございませんが、マタニティ対応しているクラスへご案内いたします。【ご注意】主治医に事前相談と運動許可を取ってあり、経過･体調が良好で安定している方に限らせていただきます。受講については全て受講者様の自己責任となりますので、動きの調整や体調管理は決して無理をなさらず、ご自身で十分にご注意下さい ※初めて参加の方には説明事項がございますので、ご予約時に妊娠中であることをお申し出下さい。
朝のリラックス＆リフレッシュヨガ	岩崎　寿乃	日曜日(不定期)	日曜日の朝。気持ちの良い呼吸から始めて、丁寧に体を解し、自分と向き合っていくクラスです。 1週間頑張った自分を癒し、胸を開いたり太陽礼拝で気持ちを前向きに。明日からまた頑張る為の時間を過ごしましょう。
1日の疲れを癒す陰陽バランスヨガ（ナイトヨガ）	岩崎　寿乃	火夜間(不定期)	1日頑張った身体をほぐしてから、少しだけアクティブに動いたり、じっくり身体がほぐれるのを待ったり、陰陽のバランスを整えていくクラス。今日も頑張った自分を労り、癒す時間を一緒に過ごしましょう。運動量★～★★★
季節に寄り添う中医養生ヨガ	岩崎　寿乃	火・金曜日（一般・シニア）	季節の変化と心身の特徴に寄り添う中医学の考え方と、季節の経絡にやさしくアプローチする「中医養生ヨガ」をお伝えします。筋肉や関節を動かすだけでなく、経絡の流れや内臓、感情のバランスにも目を向けながら、解剖学だけでは届かない、見えない心や体の内側までやさしく整えていきます。【シニアコース対応クラス】60才以上・月会費3,500円(税別)